Le Tai-chi-chuan

Histore Du Taï Chi Chuan

 Le Taï Chi Chuan est une pratique chinoise dérivée de techniques de combats ancestraux, dont le but est l'accomplissement de soi. Relaxant, bon pour la santé, c'est aussi une des techniques d'autodéfense des plus efficaces. Contrairement aux arts martiaux externes comme le karaté, judo etc... qui s'appuient sur l'usage des muscles et de la force, le Tai Chi Chuan est un art martial dit "interne". Il utilise le mental et le contrôle de la respiration pour faire bouger l'énergie interne. De plus, il fait parti d'une des cinq catégories, de la médecine traditionnelle chinoise.D'un point de vue tant historique que pratique, le Tai Chi Chuan participe à tradition chinoise dans l'art de la stratégie et du combat. Il faut d'ailleurs préciser, que la notion de combat en Chine ne se réduit pas à l'idée de lutte contre un adversaire réel, mais englobe aussi bien les combats contre tout obstacle rencontré dans son existence, mais également contre soi-même.Les monts sacrés du Wudang en Chine, sont le centre spirituel du Taoïsme et du Tai Chi Chuan. C'est dans les brumes de la province du Hébai, que se trouvent les sources des arts internes. Les monts Wudang sont associés au personnage de Chang San-Feng, philosophe et ermite taoïste qui y séjourna et qui vécut entre le début du XII siècle et la fin du XIIIème siècle. Il aurait semble-t-il, d'abord pratiqué les arts martiaux externes de Shaolin, avant d'en développer une forme plus souple, fondée sur les principes taoïstes du "contrôle du souffle". On lui attribue la création du Tai Chi Chuan...

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Les bienfaits du Tai Chi

Les bienfaits sur le plan physique :

En nous faisant prendre conscience des tensions, le Tai Chi Chuan nous permet de les éliminer. Il stimule et régularise la circulation de l'énergie. Il développe la respiration abdominale profonde, qui s'associe aux torsions exécutées dans des mouvements lents pour stimuler les organes, influencer le système cardiaque et réguler la tension artérielle. La mise en œuvre de toutes les articulations permet d'acquérir souplesse et musculation. Le Tai Chi Chuan a des effets sur tout le métabolisme et l'absence d'effort brusque le rend accessible à tous. Chacun peut le pratiquer comme un art de vivre.

Les bienfaits sur le plan mental :

Le Tai Chi Chuan est parfois appelé "la méditation en mouvement". Il apporte concentration et relaxation. La coordination des mouvements lents, circulaires et de la respiration : permet de lacher prise et de se recentrer. C'est un anti-stress qui tonifie et équilibre le système nerveux. Il développe en nous stabilité, conscience de son schéma corporel, confiance en soi assurance et nous aide à affronter la vie, avec plus de sérénité.

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Les bases philosophiques / Le Yin et le Yang

Les principaux courants de pensée qui ont influencé le tai chi chuan sont le taoïsme et en particulier la théorie du yin et du yang. Le yin et le yang sont les pôles fondamentaux de l’univers. Le Yin et le Yang incarnent les qualités passives et actives des phénomènes.

Le Yin incarne l’aspect passif, réceptif, féminin, l’obscurité et le mou,  la défense, l’intérieur… Il est associé à l’astre de la  lune, à la couleur noire…

Le Yang, le principe masculin quant à lui régit l’ actif, le créatif, la clarté, le dur, l’extérieur, l’attaque …Il est associé au soleil et à la couleur blanche…

L’interaction du yin et du yang est à l’origine de la Suprême Polarité dont voici la représentation graphique courante très répandue

Ce dessin, appelé “tai chi tu” doit être vu en rotation perpétuelle. Il symbolise l’évolution cyclique de la nature.

Les éléments yin et yang ne doivent pas être considérés comme opposés mais  complémentaires et interdépendants, à l’image de la nature en constant équilibre.

Dans le tai chi tu, l’harmonie entre les contraires est symbolisée par 2 superficies égales. les points blancs et noir qui se trouvent respectivement dans la zone de couleur opposée indiquent qu’il y a toujours un peu de yin dans le yang et vice versa.

L’enseignement à en tirer est que chaque élément de la nature a une composante  yin et une composante yang. La lumière a besoin de l’obscurité pour exister, le chaud n’est perceptible qu’avec la présence du froid, l’intérieur et l’extérieur sont des notions relatives en fonction du référentiel choisi. Einstein dans sa théorie de la relativité a mis ce principe comme valeur fondamentale de la science moderne.

Dans le même esprit l’homme a une part de féminité et la femme une part de masculinité. Tout réside dans l’équilibre à trouver en chacun.

Nom des 24 figures Taï Chi

Les noms de chaque figure des 24 mouvements du style Yang du Taï Chi Chuan

  • Ouverture
  • Tenir un ballon de Qi. (face)
  • Séparer la crinière du cheval sauvage (bras gauche et la pomme de la main niveau du pléxus solaire)
  • Tenir un ballon de Qi
  • Parer
  • Tirer
  • Presser
  • Pousser
  • Repousser
  • Caresser la crinière du cheval
  • Simple fouet
  • Jouer du pipa
  • Ballon de Qi
  • Coup d'épaule droite
  • Grue blanche
  • Brosser le genou
  • Brosser le genou
  • Brosser le genou
  • Jouer du pipa
  • Brosser le genou
  • Coup de poing
  • Se retirer ( Yin et Yang )
  • Pousser
  • Fermeture apparente