À qui s'adresse la discipline?
Pratiqué par des milliers de Chinois, cet art martial ancestral est accessible à tous. Il fait travailler en douceur bon nombre de muscles profonds en même temps qu'il sollicite la respiration, le souffle, la concentration et la mémoire. Résultat: petit à petit, les raideurs responsables de douleurs articulaires, de tensions musculaires et de nervosité s'estompent et le mental est mieux maîtrisé.
Le Tai-Chi/Qi Gong est aujourd’hui l’une de 5 branches de la médecine chinoise :
L’acupuncture : Technique consistant en l’utilisation de différents types d’aiguilles stériles - à usage unique - réparties sur des points précis du corps, appelés « méridiens », dans le but produire un effet positif sur l’organisme.
La diététique : Ensemble des conseils d’hygiène alimentaire selon la tradition chinoise.
La pharmacopée : ou phytothérapie chinoise, consiste en l’utilisation de plantes à usage thérapeutique, mais également de substances d’origine minérale, présentées sous différentes formes : poudres, décoctions, pilules,…
Le TuiNa : Ensemble de pratiques manuelles soit à but de détente et de relaxation, soit à but prophylactique.
Le Qi Gong : Ensemble d’exercices corporels et de visualisations mentales (mouvements statiques ou dynamiques, exercices respiratoires, sons, acupressions, relaxation mentale, etc.) visant à aider les personnes à maintenir ou réparer l’équilibre entre les énergies des différents organes du corps. Basé sur les principes opposés du Yin et du Yang qui s’assemblent pour s’équilibrer, le Qi Gong améliore la souplesse, la coordination, l’équilibre et la relaxation. Au bout de quelques mois on parvient à exécuter un enchainement de mouvements circulaires et continus, lents à réaliser, dans un ordre précis, mettant en avant la maitrise de la respiration, invitation à la méditation.
Les bienfaits
Cette pratique agit positivement à quatre niveaux:
- sur le système ostéo-articulaire, en mobilisant les articulations en douceur et en étirant les tendons;
- sur la fonction cardio-respiratoire, en augmentant l'endurance à l'effort;
- sur le système nerveux, en favorisant la qualité du sommeil, la concentration
- sur le renforcement musculaire et la souplesse
La détente et la sérénité qu’il procure invitent au développement intérieur pour peu qu’on persévère.
